現代人不論是上班族或學生，
因為飲食習慣、生活節奏改變，
苦蹲廁所成了大部份人共同的煩惱
甚至因此一整天都無精打采😓
👉Check！先來檢視一下有那些不良的飲食習慣會影響我們呢？ |
□一天喝水不足1000cc，習慣攝取酒精或咖啡因
□愛吃油炸、油煎或高脂肪的食物
□一天吃兩餐以上便利商店、含食品添加物的加工食品
□一天蔬菜攝取不足三份、水果攝取量不足兩份
如果以上幾點中了三項以上的話，
！要注意！「你的飲食習慣」
至於要用那些方法幫助維持良好的體內環保呢？
營養師謝宜芳提醒平常最好能做到以下步驟
1. 多喝水，早上一杯加鹽溫開水有助消化，其他時間至少喝滿8大杯白開水，加檸檬片更好
2. 成人一天膳食纖維建議量是25~30克，等於每天至少3碗蔬菜，像地瓜葉、菠菜、納豆都是很好的選擇
3. 補充能幫助排便順暢的益生菌
▶打破NG飲食習慣，吃「這顆」也能幫助排便？
當然調節消化道機能的方法很多，
選對方法，才能有一早就舒暢的生活！
謝營養師表示：
「我就是一個每天早上一定要如廁順暢的人，
所以每天蔬菜和水果量一定符合蔬果5、7、9的標準，
因此我非常注意看國內外最新的健康期刊，
益生菌是這幾年的熱門話題！」
▶益生菌百百種，怎麼選才正確？
謝營養師也說：
「對身體不同部位的保養要用不同的菌種，
不是一種菌可以通用全身！
而且每一種菌種是否有幫助，一定要仰賴專業評估，
才能知道是否真正能保養到需要點。」
#百年大廠研發 品牌信譽有保證
「可爾必思」是你我都耳熟能詳的品牌，
他的產品陪伴不少人健康長大，
而最新研發的一種幫助排便的新益生菌
系列商品一推出馬上引起日本民眾瘋搶150萬包！
#來自大自然的菌種 超強外殼不怕高溫
這種「枯草菌C-3102」本來就存在自然界當中，
連謝營養師本身都有持續在食用！
l 推薦Tips 1：「枯草菌C-3102」與日本人習慣食用的「納豆」發酵菌為同一菌種！而日本人長壽與養生之道其實就在這些發酵食物當中！
l 推薦Tips 2：堅硬外殼讓他可通過人體高溫考驗，保持近99%存活率直達消化道，幫助體內原有好物，養成健康環境！
#外食族必備 還給身體乾淨消化道
外食族不妨試試睡前吃3顆，
大約一週之後，能慢慢感覺到排便越來越順！
但畢竟是保健食品，
對身體來說就像一般食物一樣，
並不是什麼速效型的東西！
所以長期食用才是養成健康身體的關鍵喔！
現在剛好有母親節活動，
買定期方案的話就有機會抽到Dyson吹風機！
贈品也超豐盛▼
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聽說贈品是送完就不補了，
有興趣的人趕快去看看吧！
